Il percorso da seguire per la migliore forma fisica

Generalmente si dice che l’attivitÌ aerobica è quella che fa bruciare i grassi ma spesso c’è un malinteso: qual è un’attivitÌ veramente aerobica?

La stessa attivitÌ aerobica per tutti e a tempo indeterminato? Le cose non sono così semplici come spesso si crede!

̈ importante ricordare che negli sforzi pi̹ intensi si attiva il sistema energetico anaerobico, mentre in quelli medio-leggeri si sfrutta il sistema aerobico.

Questo vuol dire che se stiamo seguendo, per esempio, un corso di spinning, il cui livello di difficoltÌ è troppo elevato rispetto al nostro stato di allenamento, saremo in una condizione di sforzo eccessivo e, quindi, in presenza di un metabolismo anaerobico.

Ci̲ porterÌ il consumo dei soli zuccheri circolanti e non di grassi di deposito e, se lo sforzo sarÌ troppo prolungato, verranno consumati in parte anche i muscoli e, come se tutto questo non bastasse, saranno presto accumulate tossine e si arriverÌ in tempi brevi al completo affaticamento e alla necessitÌ di fermarsi.

A differenza di quanto si crede generalmente, non è solo l’attivitÌ aerobica a far consumare i grassi di deposito.

Un allenamento a circuito con i pesi, infatti, basato su esercizi mirati, eseguiti in rapida successione senza pause, stimola il metabolismo ad un maggior consumo calorico anche nelle ore successive allo sforzo.

Sono questi le tappe basilari per un percorso che porta ad ottenere la forma fisica che vogliamo.