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L'attività aerobica è basata su attività fisiche-sportive a bassa intensità e lunga durata. Se portate avanti con impegno e costanza, sia a livello amatoriale sia agonistico, essa può portare molti effetti benefici sull'organismo, migliorando la funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria e metabolica e anche il tono dell'umore. 

Allenandosi regolarmente, diminuisce gradualmente la frequenza cardiaca e aumenta la capacità respiratoria, che significa anche maggiore resistenza e minor senso della fatica. Le attività e gli sport aerobici più comuni sono ad esempio: la corsa, il ciclismo, ma anche attività come la camminata, la cyclette e il tapis roulant. 

Queste attività ( aerobica ), con la sua bassa intensità, permette di bruciare i grassi di deposito, e non solo i zuccheri presenti nel sangue e nei muscoli comportando migliorie nello stato di salute delle persone.

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